5 Manfaat Tidur

Apakah kamu sering gila di sekolah? Ketika teman Anda menelepon, Anda tidak langsung melihat atau tidak segera dipanggil. Fokus kinerja otak Anda mungkin terganggu, mungkin Anda tidak minum cukup air, ya!

Menurut Joan Koelemay, RD, ahli diet di Beverage Institute, AS, air dapat dibandingkan dengan unsur yang sangat dibutuhkan tubuh Anda dan yang berbentuk cair, bergizi, atau murni dalam air mineral.

Semua ini diperlukan untuk mengganti cairan yang hilang setiap hari. Ketika cairan hilang, oksigen tubuh berkurang, yang berarti bahwa kita tidak berkonsentrasi.

“Aku minum 8 gelas sehari, tapi tetap tidak fokus, itu tidak keluar fokus, tapi hanya baik ketika aku pusing.” Bodoh atau tidak fokus sama sekali, keduanya mengganggu aktivitasmu.

Ini berarti ada sesuatu yang salah dengan gaya hidup Anda yang memengaruhi kinerja otak. “Aku suka begadang dan bermain game setelah ruam tidak menang.” Hmm … yah, benar! Masalahnya ada pada pola tidur Anda. Jangan terlalu lama terjaga karena insomnia sangat berbahaya bagi tubuh kita. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan tidur. Mulai pukul 10 malam, tertidur dan bangun pukul 5 pagi.

Studi tidur dilakukan selama 15 menit hingga 12 jam untuk mengembalikan kebugaran fisik setelah beraktivitas. Apa kelebihannya? Berikut 5 manfaat tidur menurut penaqolbi.com untuk kinerja otak yang baik.

1. Bantu mempertajam ingatan

Tidur cukup lama dapat meningkatkan kekuatan memori Anda. Para peneliti menemukan bahwa selama tidur, otak kita menyimpan informasi di perusahaan indeks yang memungkinkannya untuk diingat ketika dibutuhkan. Kurang tidur mempengaruhi pengindeksan (analisis) sehingga Anda tidak dapat mengingatnya.

Pelajaran yang Anda pelajari hari ini tidak mudah untuk pergi dan Anda masih bisa mengingatnya karena kinerja otak sangat baik. Juga bermanfaat melawan penuaan otak dini.

2. Memperbaiki suasana hati

Kemarahan emosional seringkali tidak diperhatikan ketika seseorang merasa lapar. Ada penelitian yang menemukan bahwa kurang tidur membuat sulit untuk mengatur emosi. Efeknya adalah hal-hal kecil dapat membuat Anda lebih emosional.

3. Membantu membuat keputusan

Para ilmuwan menemukan bahwa pikiran bawah sadar dapat membantu seseorang membuat keputusan yang lebih baik. Karena kelelahan dan kurang tidur dapat mengganggu proses pengambilan keputusan seseorang, itu terhambat. Itu sebabnya kamu harus tetap tidur, huh! Jangan hanya tetap kuat sepanjang malam!

4. Berkonsentrasi

Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu seseorang tetap tajam dan waspada selama aktivitas sehari-hari. Dengan cara ini, ketika Anda mendengarkan dan mendengarkan guru, Anda dapat menyerap lebih banyak konten dan Anda mendapatkan tingkat pemahaman yang lebih tinggi.

5. Tidur membantu menentukan pikiran

Seperti sampah di rumah yang selalu dibersihkan dan dibuang, sampah di kepala Anda harus dibuang dengan tidur yang cukup. Ilmu saraf menunjukkan bahwa otak manusia perlu dibersihkan dari sampah, yang berarti bahwa pikiran buruk menumpuk di otak. Jika seseorang tidur, keesokan harinya mereka akan memiliki waktu yang lebih baik.

Ini adalah 5 manfaat tidur untuk kinerja otak yang baik, tidur yang cukup diperlukan, tetapi ingatlah untuk tidak tidur di kelas jika guru menjelaskan ya! Hehe Jika Anda kesulitan berkonsentrasi saat belajar, perbaiki pola tidur Anda. Pep Talk!

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*